Vorweg gleich mal zur Beruhigung. Wenn Frauen ihre Muskeln trainieren, werden sie nicht gleich zu Bodybuilderinnen. Im Gegensatz zu Männern haben wir Frauen einen sehr viel geringeren Testosteronspiegel, der für den schnellen Muskelaufbau wichtig ist. Ein gut trainierter Muskelapparat ist einfach stärker, auch wenn er nicht gleich danach aussieht. Außerdem geht es mit unseren Muskeln ab 30 Lenzen rapide bergab. 3-5 % Muskelmasse verlieren Menschen ohne Training. Jahr für Jahr entwickelt sich der Muskel zurück und wird durch Fettgewebe ersetzt. Diese "Mutation" passiert schleichend, sodass man es nicht bewusst mitbekommt. Plötzlich steht man da, und wo einst stramme Muskeln unseren Körper geschmeidig formten, liegt nun ein Polster an Schwabbelmasse.

Die Muskeln zu trainieren bringt auch noch weitere Vorteile: Muskeltraining zerrt am Knochen. Der Stoffwechsel wird angeregt, und so der Knochen gestärkt. Starke Muskeln haben einen erhöhten Grundumsatz! So verbrauchen Sie bei alltäglichen Arbeiten oder beim Sport immer mehr Kalorien. Bei Diäten, die mit Sport kombiniert sind, zehrt der Körper nicht am Muskelgewebe, das ja ständig beansprucht wird, sondern an den Fettreserven. Also, ran an die Gewichte! Gezielte Bodenübungen haben ebenso einen sehr guten Effekt.

• Autor: G.W.
• Link: http://www.maxfun.de
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• Datum: 2008-06-22
  publication_date Sun, 22 Jun 2008 10:58:49 CEST
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