Für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion ist es nicht nur wichtig die Ernährungsgewohnheiten umzustellen. Eine grundlegende Umstellung der Ernährungsweise ist für eine Gewichtsreduktion von größter Wichtigkeit. Doch eine kalorienreduzierte Ernährungsweise reicht allein nicht aus, um das Gewicht dauerhaft herabzusetzen.

Ein ebenso wichtiger Faktor ist ausreichende, regelmäßige und sinnvolle Bewegung, die zu einer Erhöhung des Energiebedarfs des Körpers führt. Denn nur wer mehr Energie verbraucht als er aufnimmt, verliert dauerhaft an Gewicht.

Heutzutage erleichtern uns Hilfsmittel wie Kühlschränke, die die Lebensmittel lange frisch halten, Autos und Fahrstühle das Leben erheblich. Dies trägt zur körperlichen Trägheit und zur Entstehung von Übergewicht bei. Das Problem lässt sich nur durch regelmäßige Bewegung lösen. Jedoch ist die Bequemlichkeit häufig der ungeschlagene Sieger im Kampf gegen die Kilos.

Dabei ist es gar nicht so schwer sich täglich mehr Bewegung zu verschaffen: Zum Beispiel für kurze Wege das Auto stehen lassen und Aufzüge oder Rolltreppen umgehen, indem man die Treppen nutzt. Zum Abnehmen am besten geeignet sind Ausdauersportarten, wie Laufen, Aerobic,  Radfahren oder Schwimmen. Regelmäßige Bewegung steigert den Fettdepotabbau sowie gleichzeitigen Muskelaufbau und somit den Energieumsatz.

Sport fördert nicht nur die Gewichtsreduktion, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden, das Selbstbewusstsein und bietet Gelegenheit zu Geselligkeit und Kontakt zu anderen Menschen. Gleichzeitig lässt sich Alltagsstress und Ärger gut abbauen und führt daher zu mehr Ausgeglichenheit.

• Autor:
• Link: http://woman.MaxFun.at
• Gelesen: 3850 mal
• Datum: 2008-11-21
  publication_date Fri, 21 Nov 2008 19:33:35 CET
• RV 859 - 22 %